CORSO TRAINER (Allenatore)

1) Cadute
ammortizzata in avanti, laterale, indietro
ruotata in avanti e indietro
2) Pugni
Diretto al viso (posizione in diagonale)
Diretto al viso doppio
Gancio al viso e al corpo
Pugno di dorso, a martello, frustato, all’indietro girato, all’indietro diretto e circolare
3) Tecniche a mano aperta
Tecnica di palmo al viso
Tecnica con le dita della mano
4) Calci
Calcio diretto in avanti, circolare, laterale, all’indietro, circolare ad uncino
5) Tecniche di gomito
Sono 7: 3 davanti, 3 dietro, 1 di lato
Circolare, laterale, montante, dall’alto verso il basso, dietro (montante, gancio,
diretto)
6) Tecniche di ginocchio
Frontale e laterale
7) Proiezioni ed atterramenti
Proiezione della “sentinella” (da dietro con falciata della gamba dx su dx)
Proiezione a “serpente” con presa alla nuca
Proiezione con minaccia da fucile, con leva all’interno delle gambe
Spazzate esterne e interne
8) Prese e trascinamenti
Presa e trascinamento frontale con caricamento sull’anca
9) Difesa da calci
Calcio diretto in avanti, circolare, laterale, all’indietro, ad uncino
10) Svincolamenti da prese alle mani/polsi
Mano dx che prende mano sin
Mano dx su mano dx
Presa a tutte e due le mani
Presa della mano dx a due mani
11) Svincolamenti da prese al corpo
Stretta, chiusa avanti alle costole
Stretta, chiusa avanti alle costole con sollevamento del corpo
Stretta, chiusa avanti comprensiva delle braccia
Stretta, chiusa avanti comprensiva delle braccia con sollevamento del corpo
Stretta, chiusa da dietro le costole
Stretta, chiusa da dietro assieme alle braccia
Stretta, chiusa da dietro assieme alle braccia con sollevamento del corpo
Svincolamento da doppia Nelson
12) Difesa da strangolamento con le mani
Da strangolamento frontale, dietro, laterale, diagonale
Da strangolamento avanti con spinta indietro
Strangolamento da dietro con spinta in avanti
13) Difesa da strangolamento con l’avambraccio
Da dietro, laterale, laterale con salto, in avanti
14) Difesa da presa ai capelli
Frontale, laterale, diagonale, dietro
15) Difesa da strangolamento a terra
L’avversario è seduto sulla vittima a cavalcioni
L’avversario è seduto vicino alla vittima
16) Difesa da attacco di coltello e pugnale
Principi di base
Attacco diretto, a lancia o pichè
Attacco regolare dall’alto al basso
Attacco slash, strisciando con il taglio
Attacco orientale dal basso verso l’alto
17) Difesa da attacco con bastone
Frontale (difesa interna ed esterna)
A pichè
Circolare dall’alto
Circolare media altezza
18) Difesa da minaccia con pistola
Frontale al busto
Frontale alla testa
Frontale alla bocca
Laterale al corpo, esterno braccio
Laterale al corpo, interno braccio
Laterale alla tempia
Da dietro

Durata: 24 ore

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